-Цитата от Sinoptik 
у меня тоже вес детский в жимах,гантельки жму по 30 кг*5 повторений на наклонной лавке,и штангу 70 кг*тоже на 5 на наклонной,
решил прислушаться к совету от Дориана и не делать жим на горизонтальной скамье,т.к. чувствую,что грудные слабо цепляет,нагрузка ложиться в основном на передний пучок дельт,если верить тому,о чем он говорил
добиваю грудак разводками,чередую то на наклонной или горизонтальной.лавке, 15*10,20*5
отжимания на брусьях тоже не игнорирую
это еще зависит от развитости мышц, тренируемых раннее. Я вот раньше жим лежа никогда не делал, но увлекался турничком, поэтому, допустим, тяга верхнего блока или "гребля" мне дается намного проще и больше по весам. Так полагаю, надо больше уделять время "слаборазвитым" мышцам. Постепенно, плюсуя в весе.