клади не на плечи штангу, а на спину.

Пытаюсь, но нихуя не выходит. Если руками держу штангу она нихуя не идёт в низ, плечё не позволяет.
А если руки свисают дялеко за штангу, тоесть когда штанга лежит на оснавании бицепса, то всё ахуенно не стабильно.

у нас на такие случае валики мягкие в зале есть, на штангу одел и она не сильно давит и синяки не оставляет.но штангу чувствуешь хуево.

Да, знаю такую штуку. Но у нас ее нет, пробывал заменить полотенцем, вроде лучше. Ну я куплю такую хреновину, посмотрю, что как.

А вообще если сильно раскачать нижний трапеций мягче будет??