-Цитата от Sinoptik 
-Цитата от sark -Цитата от Справа Всё ИМХО Химики обоссоные, я тут намедни прочитал в журнале "Крестьянка", что не следуют тренироваться дольше, чем 60 мин. Иначе набор массы тормозится.
Ваше мнение, пасоны?
программа тренировок моего друга:вторник(присяд, выпады), четверг(жим лежа, жим гантелями), суббота(становая тяга, крылья).и в сумме он набирает 780кг
на тренировку уходит 45 минут
мой друг так же тренируется,руки не качает вообще,говорит что у него от базы руки ростут
Я руки не качаю изоляцией вообще,например...Бицепс хорошо работает в:подтягиваниях,тяге к поясу,трицепс:жим,жим лежа,брусья...иногда делаю подъемы на биц со штангой.