-Цитата от sark

причем собирал без комбеза и без майки жимовой
он нашему тренеру заказывал аминок и протеинов на бешеные суммы
на одном спортпите сидел два года,а потом уже пошел инсулин и гормон роста

мажорненько однако но в целом красавец конечно

Сиберт я тоже не согласен с твоей прогой, оставь по 2 упражнения на каждую группу и по 8 повторов, если на массу хочешь... да и разминку в 5 повторений первый раз вижу.

А вообще, пацаны, как внешнюю сторону квадрицепса раскачать? спереди и внутренняя сторона еще ниче, бицепс бедра вот мертвыми тягами пробивается потихоньку тоже, в внешней вообще нет, наоборот как впадина там смотрится При моем росте ляхи в 63см сантиметра уебищно смотрятся совсем, и хуй кто верит что у меня рабочий присед 160кг