-Цитата от REIMS 
перед курсом фоткался, такие ноги были
щас пообъёмнее стали, но ещё больше заплыли
Сколько присядаеш?
Добавлено через 10 минут 32 секунды
-Цитата от C-Bert -Цитата от Digan -Цитата от sark причем собирал без комбеза и без майки жимовой
он нашему тренеру заказывал аминок и протеинов на бешеные суммы
на одном спортпите сидел два года,а потом уже пошел инсулин и гормон роста
мажорненько однако
но в целом красавец конечно
Сиберт я тоже не согласен с твоей прогой, оставь по 2 упражнения на каждую группу и по 8 повторов, если на массу хочешь... да и разминку в 5 повторений первый раз вижу.
А вообще, пацаны, как внешнюю сторону квадрицепса раскачать? спереди и внутренняя сторона еще ниче, бицепс бедра вот мертвыми тягами пробивается потихоньку тоже, в внешней вообще нет, наоборот как впадина там смотрится
При моем росте ляхи в 63см сантиметра уебищно смотрятся совсем, и хуй кто верит что у меня рабочий присед 160кг
не Диган по 2 упрожнения это мало, тебе меня не понять(((
Дело в том если тебе 2 упражнения на одну групу мало, то ты делаеш эти упрожнения не достаточно энтенсивно.
После хардкорного негативного зета ты не будеш в состоянии сделать больше не одного повторения, ибо ты дошёл до лимита.
да даже после приличного дроп зета, я лично минут 10ть тупо сижу ибо этот задействованный мускул дико ахуевает. И я даже хуй когда писаю держать не могу.