да у меня курса конкретного нету я чисто на глаз всё делаю)))
иногда бывает забываю закидывал метан или нет. на всякий случай ещё закидываю)))
щас по утрам из пачки вытаскиваю 3 таблетки и в течении дня их хаваю, лежат на мониторе. чтобы лишних не хавнуть