-Цитата от Планетский 
-Цитата от Унылый КОТ Йо, йо у реймса талант тренера.
Сегодня делал присед, опустил штангу сантиметров на 20 на стенде, пришлось сгибать ноги довольно сильно что бы под нее подстроиться. Но блядь с первого раза штанга легла 10см ниже трапеция. Лежала как будто всю жизнь с штангой пресидаю. Абсолютно небыло никакого дискомфорта, боли или другой херни.
Присел 110 на 3 чистых раза. Заметил что поясница ахуевала много больше ног.
Делал жим, это полный
80 х 4, а 90 вообще здох как шлюха и не вытянул.
Решил месяца 3 хотябы делать лифтерскую программу. Что бы стать ровным поцом
До лета хочу присед - 150 и жим - 100.
если за 2-3 месяца накинешь 40 на штангу - в суставах вава будет
Думаеш? О каких суставах речь, колени или спина?
Я велом довольно много занимаюсь, а сейчас зима - не сезон, ездить не могу.
Я верю в такую штуку как маскл мэмори. Тоесть когда ноги вернуться на левл лета, я думаю 130 присяду. И вот отсюда я уже считаю, что 20 кило накину.
Но вам лучше знать, у меня абсолютно отсутствует опыт в тренировке силы.
Добавлено через 1 минуту 10 секунд
-Цитата от NLO -Цитата от Унылый КОТ Йо, йо у реймса талант тренера.
Сегодня делал присед, опустил штангу сантиметров на 20 на стенде, пришлось сгибать ноги довольно сильно что бы под нее подстроиться. Но блядь с первого раза штанга легла 10см ниже трапеция. Лежала как будто всю жизнь с штангой пресидаю. Абсолютно небыло никакого дискомфорта, боли или другой херни.
Присел 110 на 3 чистых раза. Заметил что поясница ахуевала много больше ног.
Делал жим, это полный
80 х 4, а 90 вообще здох как шлюха и не вытянул.
Решил месяца 3 хотябы делать лифтерскую программу. Что бы стать ровным поцом
До лета хочу присед - 150 и жим - 100.
а какой твой вес?
93
Добавлено через 1 минуту 41 секунду
-Цитата от REIMS -Цитата от Super*Oleg -Цитата от Digan
Правдиво сказано.возьму себе на заметку)
Добавлено через 4 минуты 32 секунды
-Цитата от REIMS незнаю, я 40 кг на 40 раз жал 3 подхода, нормально прочувствовал
Добавлено через 10 минут 9 секунд
На сбор БК щас поеду
сегодня с утра пиздато поприседал, потом пожал и пулловер ебанул. Трицуха болит. весь день жрал. надеюсь щас руками помахать сильно для массы вреда не будет
Вообще нахуя тебе лишние тренировки если ты щас на масонаборном курсе.сосредоточься лучьше на каче,жри и спи как слон.а то так нихуя и не наберешь как в прошлый раз)
-Цитата от Унылый КОТ Йо, йо у реймса талант тренера.
Сегодня делал присед, опустил штангу сантиметров на 20 на стенде, пришлось сгибать ноги довольно сильно что бы под нее подстроиться. Но блядь с первого раза штанга легла 10см ниже трапеция. Лежала как будто всю жизнь с штангой пресидаю. Абсолютно небыло никакого дискомфорта, боли или другой херни.
Присел 110 на 3 чистых раза. Заметил что поясница ахуевала много больше ног.
Делал жим, это полный
80 х 4, а 90 вообще здох как шлюха и не вытянул.
Решил месяца 3 хотябы делать лифтерскую программу. Что бы стать ровным поцом
До лета хочу присед - 150 и жим - 100.
делай лифтерскую
до лета пожмёшь сотню нехуй делать
надеюсь