По-моему, сейчас Кот как раз реальные цифры называет, я как летом заболел сильно и выпал из колеи, то в приседе со 135 до 100 силовые упали, за три месяца вернулись потом до 135(причем два месяца не мог вообще с места сдвинуться, потом поперло), еще через два - сел 160, чувствую себя прекрасно тьху тьху тьху. Веса рабочие на 5-6 раз. Так что удачи
Кстати вот ровно месяц как жру около 100 гр углей в день (один раз делал "чит мил"), с талии ушло 4-5 см, с ног 1,5см, с рук 0,5см. Вес сейчас 95, был 97. В силовых чуть-чуть добавил даже везде, пока все равно жирный, думаю в районе 15% - не меньше. Пока думаю продолжать в том же темпе, с апреля хочу добавить кардио и угли урезать до 50 гр в день. Хочу где-то 10-12% жирности к июню, посмотрим что получиться

-Цитата от Унылый КОТ

-Цитата от Планетский

если за 2-3 месяца накинешь 40 на штангу - в суставах вава будет

Думаеш? О каких суставах речь, колени или спина?
Я велом довольно много занимаюсь, а сейчас зима - не сезон, ездить не могу.
Я верю в такую штуку как маскл мэмори. Тоесть когда ноги вернуться на левл лета, я думаю 130 присяду. И вот отсюда я уже считаю, что 20 кило накину.
Но вам лучше знать, у меня абсолютно отсутствует опыт в тренировке силы.

Добавлено через 1 минуту 10 секунд

-Цитата от NLO

а какой твой вес?

93

Добавлено через 1 минуту 41 секунду

-Цитата от REIMS

делай лифтерскую до лета пожмёшь сотню нехуй делать

надеюсь

у нас с тобой жим одинаковый правда веса у меня меньше(( я дрыщ((