-Цитата от REIMS 
сделайте бицепс 3*10+10+10 (снизу до параллели потом сразу от параллели к верху, и потом полностью снизу вверх)
я потом вообще бошку почесать не мог, в носу ковыряться тянулся - судорогой бицу сводило
спасибо, что напомнил про это упражнение )) убийственное пиздец
