-Цитата от Super*Oleg

-Цитата от SamSound

Вот некоторые продукты которые я потребляю:

Обезжиренный творог, кифир, молоко, сыр, колбаса, яйца (желательно в смятку), омлет, курица (вареная или запеченая в духовке), индюшатина, рыба (запеченая в духовке), кабачковая икра, грейпфрут, парные котлеты, фарш мясной.

Питаюсь по 5-6 раз в день небольшими порциями.

бля.но 30 грам углей это же пиздец.в 50 граммах риса почти 40 грамм углей.в литре молока около 40.какой твой начальный вес до сушки?

крупы я вообще исключил. до сушки вес 74 кг, в данный момент 68.