Красиво выразился и обьеснил о спорт пите, я вон утром встаю, когда салат себе фруктовый режу, добовляю в него чистый ёгурт 100 мл и 100 г творога, но белка тут всего 18 г набирается и я хуяру за хавкой ещё ампулу 25 мл амин и в итоге так набираю на этом приёми пище свои 30 г белка!