-Цитата от REIMS

это не то что полезно, это нужно.
я за тренировку 1,5 литра воды выпиваю

-Цитата от Dest

жидкость пить во время тренировки - ОБЯЗАТЕЛЬНО!

в нете, кстате, также противоречиво. Вот мнение эксперта против. Но мнение, хилое какое-то.

Показать скрытый текст

Может быть нужно пить во время силовых тренировок? Но во время силовых нагрузок Вы не должны потеть и терять влагу. Значит Ваш организм не испытывает повышенной потребность в ее восполнении. Во время силовой тренировки, Вы тем более можете дождаться ее конца, а только потом выпить один - два стакана воды.

А вот на подход к снаряду потребление воды может сильно повлиять. Чтобы понять это, попробуйте рассмотреть этот вопрос не с точки зрения водного баланса организма, а с точки зрения возбуждения нервной системы. Как только Вы начнете пить, Вы начнете удовлетворять Ваше тело в его потребностях, а это расслабить Вашу нервную систему и снизит результативность тренировки. Сначала тело попросит воды и Вы дадите ему воды. Потом тело попросит еды, а потом вообще захочет спать. Чтобы сохранить концентрацию на тренировке, сконцентрируйтесь на тренировке. Это значит, что все мысли должны быть о работе, а не о воде, еде или отдыхе. Всему свое время: время тренироваться, время пить, время есть и время отдыхать. Если Вы пришли тренироваться, то тренируйтесь, все остальное делайте до и после тренировки.

* Запомните простое правило, которое знают все мои клиенты:

Мы пьем воду до и после тренировки. Во время тренировки мы тренируемся.

Лев Гончаров

А вот статья "ЗА". Расписаная и весомая.
http://sila-trening.ru/archives/933

Так что Рус, Дест и Agressor_1980 правы.
Пить НУЖНО. Негазированную, небольшими дозами во время всего занятия, примерно 0,5-2л.

-Цитата от Agressor_1980

можешь даже взять какой-нибудь напиток для спортсменов, если зубов не жалко

в каком плане про зубы?