-Цитата от Digan 
По кардионагрузкам: 15 минут бега это мало, жир начинает плавиться только после 20-30 минут бега, так что постепенно увеличивай до 40-45 минут хотя бы, по 1-2 минуты добавляй каждый день, чтобы организм адаптировался
Соглашусь, чем интенсивней и длительней кардио тем лучше.
а вот то что жир начинает сгорать лишь после 30 минут это хуйня. Уже лет 5ть как этот миф был развеян. Просто соотношение сгорания жира и угливодов из печени меняеться. К тому же сжигание угливодов это тоже хорошо. Ибо организм легко из углевода делает жир.
В итоге важен минус в калориях, элементарная физика. ( ну у балдеров, на сушке немного другое. им массу нужно сохронять, а это болие сложные процессы)
Добавлено через 8 минут 51 секунду
дрозды мои друзья
Убрать жир в определённом месте физически не возможно. Это строго гинетика. Вполне может быть что руки, ноги сиськи у тебя будут жёстко сухими, а на животе хуйня такая. Это повсеместное явление, у каждого своё "жирное место".
Наростить мускул аля пляжник, плёвое дело. Главное живот до кубиков засушить. что бы тёлки текли - а это уже труднее.
1700 мало, но не слишком. Сам смотри, что бы энергии хватало. Ниже не опускай.
Мускулы уходят всегда при худении, если не хавать химию. Но можно сделать так что бы соотношение потерянных мускул и жира перевесило в сторону жира.
Органиуму просто намного легче взять энергию из мяса, нежели жира.
Смотри 1кг мяса требует в 7мь раз больше энергии чем 1 кг жира.
Ты начинаеш диету, организм думает - стресс. Нужно убирать ненужную хуйню в виде мускул ибо они тратят слишком много энергии. Вдобавок накидывает жир на жопу, что бы было на будущее. Именно по этому нельзя опускать приём пищи слишком сильно...