ну хуй знает, если у тебя есть результат по ней и все устраивает занимайся, но раз вопросом задался, значит видно не всё устраивает.
Вот Ноги/Спина - можно только на начальном этапе тренировок делать вместе, так у тебя просто сил не должно хватать после хороших приседов. надеюсь базу делаешь. пресс/руки - пресс каждую тренировку вначале тренировки лучше, только руки не вижу смысла делать если 3 раза в неделю силовые.
за подбор упражнений не буду ничего говорить.