-Цитата от Digan 
ну вегану то если сразу до 200+ грамм в день белок поднять, то тоже ничего хорошего не будет, для ЖКТ он непривычен и не будет перевариваться, все в унитаз уйдет. Нужно постепенно увеличивать пропорцию белка в питании. Так что, Эдик, быстро точно не получится, без "витаминок" только месяц-два уйдет на перестройство ЖКТ и разгон метаболизма
учту, спасибо)
сегодня уже 90 белка
кстати, я не веган
а вообще тут уж я сам кого хочешь научу и расскажу, что человек изначально был неплотоядным и безмясевая диета это ой как гуд)
может не для подкачки мыщц, но "на каждый день" самое то
так что ваши типа колкие слова на мою броню выставляют только вас ущебрами не подкачавшими самый главный орган