парни, а какое соотношение белки-жиры-угли нужно в день?
ну я про пропорции, а не грамы.

и лучше я так понимаю жирам предпочесть угли? (ну с оглядкой на ГИ)

у меня среднестатистическая за 3 дня:

Б - 80 г
Ж - 50 г
У - 70 г.