-Цитата от дрозды мои друзья 
я думаю тормознуться за 150-160 в день
я с утра пью и сразу после треньки. скоро буду с утра, до и после треньки.
получится 60 грам тока из порошка. + молочка. как раз и догоним
но сначала воду надо выгнать. а то козеин сказали задерживает воду в организме
норма белка рекомендованная Мин.Здравом 1,5 грамма на кг массы - это то количество, необходимое для обеспечения
нормальной жизнедеятельности. Занятия спортом - аномальный процесс, являющийся постоянным стрессом для организма, поэтому нужно еще больше белка, хотя бы 2 грамма на кг тела.