- пн, ср, пт - сначала железо, потом 35-45 мин. - бег
вт, чт, сб - бассейн и инфракрасная сауна 25-30 минут, сидя в которой течёшь прям чувствуешь
сейчас ещё хочу на беговую перед бассейном заскакивать
Нихуёво так
Мне бы 8-10 кг скинуть в идеале. Прыгаю на скакалке раз 400 каждую тренировку и на велосипеде (не велотренажёре) часа по 3 пару раз в неделю гоняю. Беговая дорожка сломана в зале
