-Цитата от Droopy Dope 
-Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии -Цитата от Droopy Dope
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.
Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Ну да, порошок советуют добавлять например в протеин, а на банке с капсулами написано, пить до еды, хотя одно и тоже...короче хуй знает
Добавлено через 4 минуты 2 секунды
-Цитата от SunnySoul -Цитата от Унылый КОТ -Цитата от SunnySoul Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале
90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше
Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание,
модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Витаминки ещё купи
Набор витаминов и минералов помогает набрать сухую массу. Самые модные это оптимовские и MHP