-Цитата от SunnySoul 
-Цитата от Super*Oleg -Цитата от SunnySoul Подсушился
Рост 183
Вес 80
Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!
Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?
Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.
Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)
Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне
Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111
Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю
И хотелось бы услышать дельный совет!
Талию где меряешь? Над пупом сразу 82 у тебя чтоли?
-Цитата от Унылый КОТ SunnySoul
гайнер это изночально больше для дрищей, с замедленным метаболизмом. что бы они хоть как-то массу набирали. или для хардкорщиков.
это просто заменитель пищи, ничего "особенного" для роста мускул в нем нет.
он стоит по моему прилично, я бы для начал не брал.
п.с. лучше напишы как питаешся, как тренируешся.
у дрыщей как наоборот ускоренный метаболизм
-Цитата от SunnySoul Хау-Ди-Ду-Дии
Витамины летом?) Лучше из продуктов их черпать)
В привычку себе ввел каждый день есть салат их свежих овощей - капуста+помидоры+огурцы+зелень!
Клечатка
я тут когда-то приводил пример чтоб набрать необходимое количество витаминов и микроэлементов нужно съедать больше 5кг овощей и фруктов в день