-Цитата от SunnySoul 
Ну это ясно.
В общем решил. Возьму ПРотеин, ВСАА, Креатин, наверное.
Как я понял ВСАА более универсальные чем просто аминокислоты?
Протэин состоит из Аминокислот(урок биологии 10 класс). Есть аминокислоты которые тело само выробатывает, а есть такие которые не так.
Плюс в Амино в том что, они сразу в кровь попадают , а протэин нужно сначала на амино разцепить потом они попадают в кровь и потом только в Печень где снова в протэин складываются... В нэте стопудова статьи есть.