потихоньку свожу углеводы на нет
убрал все возможные из быстрых углей к хуям, осталась только каша и макароны изредка.
что скажете про диету вообщем и что можно добавить белкового в последний прием пищи в 21 час?
8:00 - 100 грамм гречневой каши
10:00 - 300 грамм грудки
12:00 - 300 грамм грудки
14:00 - 300 грамм грудки
18:00 - 300 грамм грудки
разнообразием не блещет, зато не жалуюсь
в 15 часов выдвигаюсь на тренировку, в 15:30 принимаю протеин, бца, глютамин, аминокомплекс и начинаю заниматься, после тренировки опять всё принимаю и иду домой.
ну и станаза с первым и четвертым приемом пищи.