парни как пульс для сжигания жира расчитать при аэробных наргрузках,мне 20 лет вес щас 80

220-20=200
200*0.65=130

-Цитата от Харизматичный

парни как пульс для сжигания жира расчитать при аэробных наргрузках,мне 20 лет вес щас 80

43 должен быть

-Цитата от Feeler

220-20=200
200*0.65=130

спасибо,это получается легенький бег?

ну да, легкий бег.
просто не бежать чтобы, не пыхтеть изо всех сил там.

че-то я охуел сегодня в полдень заниматься
в зале плюс 27 стабильно

и чиста передёрнуть посоны

Добавлено через 1 минуту 30 секунд

-Цитата от REIMS

и чиста передёрнуть посоны

че за хуйня, картинки не видно

Рус, это про этих шлюх с качалки ты говорил?

-Цитата от REIMS

ушёл в другую качалку со шлюхами и блек джеком, зато баня бесплатная.

-Цитата от REIMS

и чиста передёрнуть посоны

Добавлено через 1 минуту 30 секунд

-Цитата от REIMS

и чиста передёрнуть посоны

че за хуйня, картинки не видно

хорошие девочки

вообще в зале то и дело пялишься на эти упругие попы, подтянутые сисечки

прикольно наблюдать картину когда какая-нибудь девочка делает становую например и все мужики зала косятся на неё, типа без палева

Девочка становую?) Заебись))))
У нас отдельно женский зал и мужской)

-Цитата от Valo

Рус, это про этих шлюх с качалки ты говорил?

-Цитата от REIMS

ушёл в другую качалку со шлюхами и блек джеком, зато баня бесплатная.

не,у нас толстые тётки только
есть 2 сочных тёлки но к ним уже подкатили все кто только мог.

-Цитата от REIMS

-Цитата от Valo

Рус, это про этих шлюх с качалки ты говорил?

-Цитата от REIMS

ушёл в другую качалку со шлюхами и блек джеком, зато баня бесплатная.

не,у нас толстые тётки только
есть 2 сочных тёлки но к ним уже подкатили все кто только мог.

они что слишком уж б/у?

ба! на первой же картинке с рекламой спорт.пита в аптеке Спасокукоцкий!
а телок таких ни в одной местной качалке не видел, даже приблизительно таких

http://ru.wikipedia.org/wiki/Симптом_Спасокукоцкого
википедия молвит

-Цитата от REIMS

и чиста передёрнуть посоны

Добавлено через 1 минуту 30 секунд

-Цитата от REIMS

и чиста передёрнуть посоны

че за хуйня, картинки не видно

бабы просто класс, респектуха им за такой труд и красоту тела!

-Цитата от Тедди

-Цитата от MucTuK

Такой вопрос!
Кто бегает ли велотернажеры крутит?когда это делаете до тренировки как разминку или после?или же в отдельный день....

Есть разные мнения на этот счёт. Вот тебе факты - бег готовит твоё сердце к нагрузке(после разминки вроде вес тягать полегче) - разгоняет кровь, но жрёт энергию. Сеодня я шёл в качалку с намерением делать жим на максимум, поэтому пробежал для разминки 500 метров в среднем тэмпе. Будешь бегать по много километров - на силовых сдохнешь

Добавлено через 4 минуты 1 секунду

А вот, чтобы начать жрать протеины, надо иметь отличное пищеварение обязательно?

Я всегда стараюсь бегать 10 минут перед тренировкой. Без этого никак. В любой качалке , любой тренер говорил что желательно бегать/велосипед и т.д. перед тренировкой

-Цитата от SunnySoul

Девочка становую?) Заебись))))
У нас отдельно женский зал и мужской)

да с пустым грифом или по пятёрке накидывают.

у нас вместе и это заебись отдельно зал для фитнеса и аэробики есть

епт.. вы какие то здоровенные все.. филлер, олег, да все вы тут здоровенные блеааа!!

я не хочу таким огромным быть

а реймс колит хрень еще какую то в жопу(( я думал ты чисто сам такого результата добился.. думал примером будешь, а ты

нееее, при всем уважении конечно, таким крупным я становится не хочу( решили с друганом эксперимент провести, кстати, каким я (дрищ дрищом) буду через 100 тренировок) ну а там может и более.. 10 % выполнено пока

-Цитата от sark

http://ru.wikipedia.org/wiki/Симптом_Спасокукоцкого
википедия молвит

пиздец )))))

потихоньку свожу углеводы на нет
убрал все возможные из быстрых углей к хуям, осталась только каша и макароны изредка.
что скажете про диету вообщем и что можно добавить белкового в последний прием пищи в 21 час?
8:00 - 100 грамм гречневой каши
10:00 - 300 грамм грудки
12:00 - 300 грамм грудки
14:00 - 300 грамм грудки
18:00 - 300 грамм грудки
разнообразием не блещет, зато не жалуюсь
в 15 часов выдвигаюсь на тренировку, в 15:30 принимаю протеин, бца, глютамин, аминокомплекс и начинаю заниматься, после тренировки опять всё принимаю и иду домой.
ну и станаза с первым и четвертым приемом пищи.

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от SunnySoul

Девочка становую?) Заебись))))
У нас отдельно женский зал и мужской)

да с пустым грифом или по пятёрке накидывают.

у нас вместе и это заебись отдельно зал для фитнеса и аэробики есть

Хз. Если бы у нас гарные девчины в тренажерке занимались - тренировка бы менее интенсивно у меня проходила Мой взор беспрестанно падал бы на некоторые интересные детали

-Цитата от SunnySoul

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от SunnySoul

Девочка становую?) Заебись))))
У нас отдельно женский зал и мужской)

да с пустым грифом или по пятёрке накидывают.

у нас вместе и это заебись отдельно зал для фитнеса и аэробики есть

Хз. Если бы у нас гарные девчины в тренажерке занимались - тренировка бы менее интенсивно у меня проходила Мой взор беспрестанно падал бы на некоторые интересные детали

знаешь как между подходами приятно посмотреть на них)

кстате бротва, видели уже данное приспособление?)) я думал мясотряс только в саус парке есть))) забудьте про тренажёрки, больше занимаемся дрочивом а в более дорогой комплектации он ещё сбрызгивает на лицо в конце сеанса

...

-Цитата от sark

потихоньку свожу углеводы на нет
убрал все возможные из быстрых углей к хуям, осталась только каша и макароны изредка.
что скажете про диету вообщем и что можно добавить белкового в последний прием пищи в 21 час?
8:00 - 100 грамм гречневой каши
10:00 - 300 грамм грудки
12:00 - 300 грамм грудки
14:00 - 300 грамм грудки
18:00 - 300 грамм грудки
разнообразием не блещет, зато не жалуюсь
в 15 часов выдвигаюсь на тренировку, в 15:30 принимаю протеин, бца, глютамин, аминокомплекс и начинаю заниматься, после тренировки опять всё принимаю и иду домой.
ну и станаза с первым и четвертым приемом пищи.

Грудку как готовишь?

кинул в кастрюлю 4 штуки и варю когда надо)
без изысков)

Респект за силу воли