-Цитата от sark 
-Цитата от Feeler я на "пике", своей "сушки"
, блять, как все условно то меня, кардио хуярил 10 минут в начале (как пришел в качалку), потом силовые все по минимуму уже правда, и в конце тренировки 40 минут кардио, после чего шраги еще например были, и все
кардио, это на эллипсоиде бегал.
дорожка беговая для полупокерных-пидеров хуйня какая то
вот я тоже на эллипсоиде гонял.
я ща кефира выпил, не особо жирного.
это сильно плохо или нормально по стакану в день, если у меня низкоуглеводная?
Добавлено через 18 минут 41 секунду
вообщем - что можно съесть, чтобы сбить легкий голод в конце дня?
творог я не готов морально постоянно есть
я когда гденибудь тусуюсь, двигаюсь по городу и нет времени нормально покушать, я ем как вариант:
1. шаурма (или дёнер) лучше дёнер не в лаваше который а в лепёшке, там и капуста свежая, и огурцы, и помидоры и курица, сытно и вкусно и там и клетчатка, и мясо куриное короче самый оптимальный вариант
2. или несколько бананов съедаю, запиваю кефирчиком, бананы у нас дешёвые