-Цитата от Super*Oleg 
-Цитата от МЭДЫЧ пасоны, а ну-ка зацените\обоссыте диетку (набор мяса + утилизация сала, которого пока хватает) :
- Завтрак
Овсянка + понемногу курага\изюм\орехи\чернослив; зеленый чай +лимон + мёд (макс 1 ч.л.)
Перекус:
5 яичных белков + салат овощной (огурцы помидоры болг.перец лук и т.п.) , масло только оливковое или без него; зеленый чай. (можно + лимон)
Обед:
Отварное куриное филе + отварной рис; зеленый чай (можно + лимон).
Полдник:
5 яичных белков + овощной салат или фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)
Перекус:
Творог 0% + фрукты; Зеленый чай + мёд.
Ужин:
Омлет 4-5 яичных белков \ отварная или запеченная рыба \отварной кальмар + овощи. Зеленый чай (можно + лимон)
После ужина при возникновении голода можно сьесть немного овощей или фруктов.
Минимум соли, никакого сахара, мучных изделий, молочных продуктов (кроме творога), жареного, жирного, алкоголя и т.п.
Перед сном никаких фруктов.а так я бы добавил риса минимум 2 приема в первой половине дня.сало у тебя и так будет гореть если не будешь сладкого жирного и мучного совем есть.да и чтобы мясо набирать медленных углей у тебя мало.надо 2-3 приема риса.
Добавлено через 6 минут 53 секунды
-Цитата от тёмаё кто-то затирал про кедровые орехи.
был только что у нас в магазине.
200 грамм пачка кедровых орех стоит 12 евро.
Взял пол кило куриных грудок, творожка,
на супчик бульон с курочкой, травы всякой.
Добавлено через 1 минуту 38 секунд
-Цитата от Valo чета про супы никто ниче не пишет, никто не употребляет выходит?
наваристый свежий бульон с луком,укропом,яйцом и кусманом мяса, овощной суп, суп с гречкой, злой борщец или мясо по казахски (Рус в теме должен быть) вкусно и полезно
про полувер
купил бульон готовый в банке с мясом. только скипитить, лапшички кинуть, морковочки, лука, и всякой разной травы. хз как называется. там один набор для супа.
это что за грудки маленьких цыплят?невидел ни разу 1 грудку меньше 400 грамм.да и 500 грам это пиздец как мало.на 1 раз приготовить вточить и все.
ну у натуральных деревенских кур вполне могут быть такие натуральные объемы, насухую растут хуле)
по поводу риса понял.
спрашивал у своего гуру по поводу гречки, чёта сказал убрать вообще.
и чё это я вычитал мол ежедневная овсянка кальций вымывает?
-Цитата от Жано Бананидзе -Цитата от МЭДЫЧ пасоны, а ну-ка зацените\обоссыте диетку (набор мяса + утилизация сала, которого пока хватает) :
- Завтрак
Овсянка + понемногу курага\изюм\орехи\чернослив; зеленый чай +лимон + мёд (макс 1 ч.л.)
Перекус:
5 яичных белков + салат овощной (огурцы помидоры болг.перец лук и т.п.) , масло только оливковое или без него; зеленый чай. (можно + лимон)
Обед:
Отварное куриное филе + отварной рис; зеленый чай (можно + лимон).
Полдник:
5 яичных белков + овощной салат или фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)
Перекус:
Творог 0% + фрукты; Зеленый чай + мёд.
Ужин:
Омлет 4-5 яичных белков \ отварная или запеченная рыба \отварной кальмар + овощи. Зеленый чай (можно + лимон)
После ужина при возникновении голода можно сьесть немного овощей или фруктов.
Минимум соли, никакого сахара, мучных изделий, молочных продуктов (кроме творога), жареного, жирного, алкоголя и т.п.
мне кажется, белка мало все равно, да и общий каллораж небольшой.
как бы это эпично не звучало, но в яичных белках белка вовсе немного)
если цель наростить мясца, то лучше увеличить, наверно, количество рыбы/грудок.
и кстати не понял почему это молочные продукты стали чем-то нехорошим на диете
тебе правильно кажется на самом деле. есть недобор слегка.
так что протеины и амины уже рассматриваются.
лиха беда начало
молочные ферменты якобы способствуют задержке жидкости и отложению запасиков. не?
Добавлено через 1 минуту 24 секунды
и вот еще вопрос
-Цитата от МЭДЫЧ а шо по поводу гусиного мяса, например
Добавлено через 8 минут 56 секунд
-Цитата от ИНВАREC -Цитата от МЭДЫЧ пасоны, а ну-ка зацените\обоссыте диетку (набор мяса + утилизация сала, которого пока хватает) :
- Завтрак
Овсянка + понемногу курага\изюм\орехи\чернослив; зеленый чай +лимон + мёд (макс 1 ч.л.)
Перекус:
5 яичных белков + салат овощной (огурцы помидоры болг.перец лук и т.п.) , масло только оливковое или без него; зеленый чай. (можно + лимон)
Обед:
Отварное куриное филе + отварной рис; зеленый чай (можно + лимон).
Полдник:
5 яичных белков + овощной салат или фрукты (яблоки, груши, цитрусовые)
Перекус:
Творог 0% + фрукты; Зеленый чай + мёд.
Ужин:
Омлет 4-5 яичных белков \ отварная или запеченная рыба \отварной кальмар + овощи. Зеленый чай (можно + лимон)
После ужина при возникновении голода можно сьесть немного овощей или фруктов.
Минимум соли, никакого сахара, мучных изделий, молочных продуктов (кроме творога), жареного, жирного, алкоголя и т.п.
нормально в принципе, сохраню себе, мб пригодится)
откуда столько свободного времени у людей чтоб питаться 5-6 раз в день, дома сидите чтоли безвылозно?
"кто не работает, тот ест. учись , студент" (с)