-Цитата от Унылый КОТ 
для роста мускул алкоголь вреднее никотина
я в курсе. но столь кардинально образ жизни изменить в ближайшее время не получится
-Цитата от Унылый КОТ делай присядания без веса
эммм как бы тут попроще - приседания вообще нельзя. то есть исключено. ну я конечно глядишь доберусь до врачевателей модных на дотошные консультации, что уже месяца три грожусь сделать, но сомневаюсь что что-то изменилось.не перелом был, но весёлая хуйня, полгода в кровати и год с шурупом в суставе гулял, потом вынули
массы у меня перебор, масса мне не требуется
а так - учту. количество упражнений - по ощущениям, до забивания?