-Цитата от Dest 
если бы вот так просто организм мог жрать 50-100 гр было бы волшебно.
30-50 чаще всего, а там уже в зависимости от того насколько правильно поставлен рацион, отдых, сон и насколько жесток тренинг идет увеличение этих показателей.
Отдельная тема специальные препараты конечно)))
ну там так примерно и было 50 г белка
в 50 г фасоли примерно 11 г белка, а стейк был в 200 г там примерно 40-45 г белка, думаю для обедешнего приёма пище это в полне нормально
