Три раза в неделю думаю смогу, цель - набор мышечной массы. Мне интересно, как например разбивать по дням базовые упражнения, какие изолирующие к ним добавлять, сколько групп мышц вообще стоит делать в день. Чтобы тему не засорять - могу в ЛС кого-нибудь позаёбывать, кто шарит и есть время рассказать