послекурсовая терапия)

сегодня после смены грузчика спине пиздец
завтра хоть ноги качать

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от ай лайк фиш

-Цитата от Планетский

тут, говорят, ещё тренироваться надо, Эдвард )

Кста, говорят что юниверсаловский креатин хуеватый

креатин весь одинаковый

Тоже так думал, что моногидраты одинаковые, но вот тип отдал мне на шару биотековского почти полную килограмовую банку и я не ебу, что там, но он не действует нихуя.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

-Цитата от C-Bert

а как ты хочеш поднять ещё свой тестостерон без фармы!?

сном питанием и здоровым образом жизни. а также приемом витаминов минералов и микроэлеметов. часть которого и есть цинк магний аспарта, так что нахуй на него деньги тратить когда тесто в принципе на нормальном уровне, так ты его не вздернешь один хуй.

ну я юзаю таблы трибулуса и заметно всёровно, что он хоть что-то да поднимает собственного

Анализы на тесто не делал?

а на тесто анализ, кровь с вены сдают или как?

-Цитата от REIMS

а на тесто анализ, кровь с вены сдают или как?

если я не ошибаюсь, то по моче могут определить содержание тесто в организме...

-Цитата от ай лайк фиш

-Цитата от Унылый Кот

-Цитата от ай лайк фиш

Кста, говорят что юниверсаловский креатин хуеватый

креатин весь одинаковый

Тоже так думал, что моногидраты одинаковые, но вот тип отдал мне на шару биотековского почти полную килограмовую банку и я не ебу, что там, но он не действует нихуя.

Добавлено через 1 минуту 54 секунды

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

сном питанием и здоровым образом жизни. а также приемом витаминов минералов и микроэлеметов. часть которого и есть цинк магний аспарта, так что нахуй на него деньги тратить когда тесто в принципе на нормальном уровне, так ты его не вздернешь один хуй.

ну я юзаю таблы трибулуса и заметно всёровно, что он хоть что-то да поднимает собственного

Анализы на тесто не делал?

нет, а как его можно сделать?

ебаная блять нахуй низкоуглеводка
я жрать хочу
все чаще в этой теме нахожусь https://www.hip-hop.ru/forum/chto-edim-foto-chast-2-a-356259/

не совсем в тему, но валодька тот ещё тролль однако

http://www.youtube.com/watch?v=JwYVIqYfNWo

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

-Цитата от Охае

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

креатин хорошая тема... а в связке с гейнером пизда ваще))) но самое главное здоровое сбалансированное питание и сон))

По поводу креатина пробывал? Стоит брать да?

И ТРЕНИРОВКИ НЕ ЗАБУДЬ ДОБАВИТЬ К ЭТОМУ

-Цитата от Охае

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

184см-55кг
АХУЙ.

-Цитата от Охае

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

нахуя тебе суплементы, если ты только не давно начал заниматся?!
Если будешь регулярно заниматся и хавать нормально то через пол годика всё попрёт.

-Цитата от Планетский

И ТРЕНИРОВКИ НЕ ЗАБУДЬ ДОБАВИТЬ К ЭТОМУ

-Цитата от Охае

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

184см-55кг
АХУЙ.

я 190см-50кг каждую тренировку вижу)
упорно бицепс дрочит)

-Цитата от sark

-Цитата от Планетский

И ТРЕНИРОВКИ НЕ ЗАБУДЬ ДОБАВИТЬ К ЭТОМУ

-Цитата от Охае

Всем привет занимаюсь недавно вес 66 встал на месте было 55-58 рост 183-184 рабочие тоже не очень 65 на 10-15 80 на раз пожал а 82 уже 2 недели пожать не могу ... И хотелось у вас узнать стоит ли пить креатин и влияет ли он на набор или на силовые просто все говорят по разному я хочу набрать массу сейчас пью гейней что посоветуете по всему выше изложенному?)

184см-55кг
АХУЙ.

я 190см-50кг каждую тренировку вижу)
упорно бицепс дрочит)

в мой гламурный пидарасник с этой недели пожаловала модная какбэ аренби звезда местного разлива) я и не предполагал что у него такие тонкие ножки и ручки но больше всего радует подход ко всему этому.
тренер ставит ему на трицепс 10 кг, он начинает неуверенно вполголоса бухтеть (видимо чтобы хоть как-то поддержать остатки имиджа крутого парня из аренби рыгаловки) мол "ну блин чо так мало", типа совсем не по-пацански , тренер улыбается и отходит к другим, он делает повторений 5-6 чуть не усравшись, и отходит от тренажёра отдуваясь и морщась будто становую работал.
ну и естественно, какие там подходы*повторения, после такого жопораздирающего труда 10 минут отдыха и водопоя просто обязательны

суровое у вас рэнэбэ
вот у нас рэйпер один в стронгмэне участвует, пейсни про качалку делает
http://vkontakte.ru/search#/audio?q=Dj.%D0%9A%D0%B0%D1%8...BA%D0%B8-3

На работе предложили абонемент в спорт клуб по льготной цене - согласился. Заплатил короче за год 6 тысяч вместо 36-ти. ) Так что турник и отжимания откладываются на неопределённый срок. В понедельник впервые пойду в зал, поэтому задам заебавший всех вопрос: поскажите как составить или где взять программу тренировок.

Мать приехала, теперь ем чаще в два раза.
и в течении дня у меня 5 кг набирается, блять
утром 75 вешу, вечером 80.
хуйня какая-то.

-Цитата от d.komendant

поскажите как составить или где взять программу тренировок.

я полагаю, что у тебя там будут тренеры и будет индивидуальный подход за такую цену.

-Цитата от REIMS

а на тесто анализ, кровь с вены сдают или как?

я сдавал, брали из вены. только надо сдавать на ОБЩИЙ и на СВОБОДНЫЙ тестостерон. именно второй определяет потенциал качки. но там где я сдавал был только анализ на общий.

Пацаны что по поводу креатина кто пробывал? Брать не брать?

Пацаны что по поводу креатина кто пробывал? Стоит брать?

-Цитата от Владик 2Ville

я полагаю, что у тебя там будут тренеры и будет индивидуальный подход за такую цену.

Да, наверно ты прав. Рано я начал вопросы задавать. )

тренер тренеру рознь. В фитнес-клубах чаще всего одни ебантяи по идее.

программа составляется исходя из преследуемых целей обычно.

-Цитата от d.komendant

-Цитата от Владик 2Ville

я полагаю, что у тебя там будут тренеры и будет индивидуальный подход за такую цену.

Да, наверно ты прав. Рано я начал вопросы задавать. )

сколько раз хочеш ходить в недели? и какая цель!?

-Цитата от C-Bert

сколько раз хочеш ходить в недели? и какая цель!?

Три раза в неделю думаю смогу, цель - набор мышечной массы. Мне интересно, как например разбивать по дням базовые упражнения, какие изолирующие к ним добавлять, сколько групп мышц вообще стоит делать в день. Чтобы тему не засорять - могу в ЛС кого-нибудь позаёбывать, кто шарит и есть время рассказать