-Цитата от МЭДЫЧ 
ну ты ж наверное в тз их не грузишь своим весом повторами на вынос.
на тренажере несколько(2-3) подходов максимально технично(плавно и с паузами внизу и вверху) с приличным весом до отказа делал обычно.
я просто последнии пару лет плотно забивал на аэробику(футболы, баскетболы) только бегал немножко - вот сейчас и вылазит боком видимо.