IronBlog / Выпуск 7, - Креатин

Очередной, выпуск, от Ильи.
Рассказывается, о креатине.

http://vk.com/CoolXakep
http://www.youtube.com/user/CoolXakep

в понедельник 80 5 по 2 жал.
седня надо 80 4 по 4.

Прокачал ноги:
Приседы, фронтальные приседы, румынская становая,..... потом плечи уже сила не так пёрла..

после тренировки шаурму с айраном заточил и сверху чайком всё залил.

день удался

я вот неделю дома каждый день с пацанами вечерком в ногомяч гоняю - в ТЗ у меня так никогда не забивались икры и ахиллы

седня пришлось жать 80 6 по 3(
бицепс+трицепс
плечи покачал
и разводка!самое главное разводка!

-Цитата от CARBO aka Nobeatz

седня пришлось жать 80 6 по 3(
бицепс+трицепс
плечи покачал
и разводка!самое главное разводка!

а не слишком много на один день? грудак, биц, триц и плечи? или это летняя прога, типо 2-х дневки?

-Цитата от ОУКБ неизбежен

я вот неделю дома каждый день с пацанами вечерком в ногомяч гоняю - в ТЗ у меня так никогда не забивались икры и ахиллы

ну ты ж наверное в тз их не грузишь своим весом повторами на вынос.

У кого в тренажерках поприбавилось персонажей в штанах дискваред?

пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу?

Добавлено через 2 минуты 21 секунду

wpc/awpc

-Цитата от Dls10

пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу?

Добавлено через 2 минуты 21 секунду

wpc/awpc

мои пацаны поедут наверно, если че глянь там Ferrum Team

-Цитата от Digan

-Цитата от Dls10

пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу?

Добавлено через 2 минуты 21 секунду

wpc/awpc

мои пацаны поедут наверно, если че глянь там Ferrum Team

модное название хорошо посмотрим

Мне всё это определённо нравится, сегодня на второй тренировке 70 жал и чувствую, что это далеко не предел. Через одну думаю возьму свой вес. ) Тренер короче сказал, что про становую и присед пока могу забыть, поскольку не могу нормально выгибать спину, да и в целом поясницу я никогда не тренировал. Посоветовал делать гиперэкстензии, впоследствии с блинами.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от ОУКБ неизбежен

я вот неделю дома каждый день с пацанами вечерком в ногомяч гоняю - в ТЗ у меня так никогда не забивались икры и ахиллы

ну ты ж наверное в тз их не грузишь своим весом повторами на вынос.

на тренажере несколько(2-3) подходов максимально технично(плавно и с паузами внизу и вверху) с приличным весом до отказа делал обычно.
я просто последнии пару лет плотно забивал на аэробику(футболы, баскетболы) только бегал немножко - вот сейчас и вылазит боком видимо.

пожал 130, без майки. правда без остановки, не как на соревнованиях пауза, но и от груди не отбивал
свой вес щас 68 кг.
цель пожать этот же вес с нормальной паузой, и заявиться на жим лёжа безэкипировочный дивизион. там вроде со 120 кг начинают, так что на 3 попытки 120-130-135 попробую.

Добавлено через 4 минуты 19 секунд

поцаны, кстати не берите гейнер. пиздец хуйня, стоит дорого, а заканчивается быстро, хотя я ведро взял 5 кг, уже там на дне осталось.

нихуясе, очень прилично. Поздрава, Рус. Выздоровел похоже

спасибо. да, температуры нет уже, но горло всё равно болит.
вообще печально летом болеть, капец

-Цитата от d.komendant

Мне всё это определённо нравится, сегодня на второй тренировке 70 жал и чувствую, что это далеко не предел. Через одну думаю возьму свой вес. ) Тренер короче сказал, что про становую и присед пока могу забыть, поскольку не могу нормально выгибать спину, да и в целом поясницу я никогда не тренировал. Посоветовал делать гиперэкстензии, впоследствии с блинами.

ну справедливо по идее)
я года 2 проработал на гиперэкстензии прежде чем на становую пошёл) но я перестраховщик)

незнаю, у нас новички в первую неделю начинают становую делать, сначала с грифом или с небольшим грифом и блинами (чтобы повыше была для срыва штанга) так и потихоньку технику наработать на небольших весах.

А гиперэкстензия у нас это как помыть руки перед едой, в начале каждой тренировки гипер-ия 3*12 с весом либо 3*40 без веса

-Цитата от Планетский

ну справедливо по идее)
я года 2 проработал на гиперэкстензии прежде чем на становую пошёл) но я перестраховщик)

Я думаю, тоже буду перестраховщиком, проблемы с позвоночником не нужны. ) Хотя два года наверно слишком много.

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

-Цитата от Slav

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем

-Цитата от Slav

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

Какой эффект?





за неделю

за неделю не каждая химия то работать начинает а он хочет на спортпите вылезти

-Цитата от REIMS

-Цитата от Slav

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем

ростом 1,87 м
За неделю руки нельзя подкачать?
Просто хочется немножко увеличить их перед поездкой на пляж

-Цитата от Slav

-Цитата от REIMS

-Цитата от Slav

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем

ростом 1,87 м
За неделю руки нельзя подкачать?
Просто хочется немножко увеличить их перед поездкой на пляж

АХАХААХА БОЛЕЕ ЭПИЧНОГО ПОСТА Я ЕЩЕ НЕ ВИДОВАЛ БЛЕАТЬ ЭТО ПРОВАЛ