-Цитата от Slav

Что лучше юзать аминокислоты или протеины?

У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?

за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем