-Цитата от Dls10 
Собираюсь креатин взять. Почитал литературу - где то написано что лучше с загрузкой где то - что можно и без нее обойтись. Где правда? Поделитесь опытом
разницы особо нет - для моногидрата есть вариант с загрузкой и без неё - погугли.
многосоставник я пью согласно инструкции - предтренировочная смесь у меня)