При правильном сне, питании и отдыхе три раза это дохуя прям для восстановления.
Скорее ты заебешься восстанавливаться если дохуя групп за тренировку будешь хуярить.
самая идеальная прога на 4 раза в неделю, но это для тех кто уже виды повидал, а для тех кто первый год в зале самое то три раза и одну базу.