-Цитата от Dest 
хуйней занимаешься два раза в неделю руки долбить хуй че вырастет.
да я делал уже один раз в неделю только руки, эффекта вообще нихуя не было((
сейчас хочу осенью ещё к треньки плечь добавить руки
хотя бы трёху
Добавлено через 1 минуту 12 секунд
-Цитата от Sinoptik -Цитата от C-Bert а я вот так делаю
пн - грудь руки
ср - ноги
чт - плечи
сб - спина руки
а почему в среду плечи с ногами не долбишь?
зачем? тренировка длинной получается по времени))
Добавлено через 2 минуты 22 секунды
да с завтрешнего дня ещё угли поднимаю
