Если медитировать,то нужно что бы спина была ровной,можно даже лежа,но большой шанс что просто уснешь,по-этому сидя -особенно если только начинаешь.
Если верить сеансам 1974 года,там где каналы "Хатон,Латвии,Оксал и др" то медитация помогает не только успокоить ум и снять стресс,это поверхностные плюсы,на самом главном уровне,во время медитации передается правда из самого глубого ума,в повседневный,как говориться "все что нам нужно знать-внутри,нужно только вспомнить",всегда немного скептически к этому относился,но совсем недавно начал чувствовать и думать совсем подругому чем раньше,я вижу и понимаю гораздо больше и любить легче стало,может это конечно не только медитация но и размышления и работа над собой,но результат точно есть и он очень ощутим.
Теперь гораздо чаще когда ум начинает загонять что что то не так,справшиваю себя"А где любовь в этот момент?" и настолько сильно помогает вернуться туда обратно в это состояние того что всё -просто отлично,что даже пугает.