-Цитата от Корот 
-Цитата от SnakeEater ребзя подскажите какие оптимальные упражнения на бицак, а то я хуй знает делаю штангу, потом скамью Скотта, потом наклонную скамью, но как-то блять прогресс застопорился, может подскажите что-нибудь получше?
понедельник
жим лежа
среда
становая
суббота
приседы
через годика полтора приходи
У меня с грудью и спиной проблем нет, присяды не делаю т.к. больное колено, и занимаюсь я уже определенный срок, просто заметил мол бицепс прогрессирует у меня меньше чем стоило бы, а я вроде как на тренировках отдаюсь по полной, думал может есть еще какое-то упражнение более подходящее например