если часто делать боюсь спину сорвать во-первых

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от МЭДЫЧ

бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст

- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.

Я не слышал.


Качки. Помогите программу для начинающего составить

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Фронтальный присед 4х8-12

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от SamSound

ебашь по моей проге

Показать скрытый текст

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12

ты приседаешь а тягу не делаешь что ли?

и кстати в день ног иногда делаю вместо фронтальных и жима ногами обычные присядания