-Цитата от SamSound

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от SamSound

ебашь по моей проге

Показать скрытый текст

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12

ты приседаешь а тягу не делаешь что ли?

я ее раз в 3 недели делаю. и кстати в день ног иногда делаю вместо фронтальных и жима ногами обычные присядания и сгибание-разгибание в тренажере.

а че так редко?

-Цитата от SamSound

если часто делать боюсь спину сорвать во-первых

ага, оно и видно

-Цитата от SamSound

-Цитата от Пан Махмуд

-Цитата от МЭДЫЧ

бля, да он наверное мой ровесник или чуть помладше, анекдот этот)

Показать скрытый текст

- помогает ли корень женьшеня при импотенции?
- разумеется. главное - выбрать корень потолще и привязать покрепче.

Я не слышал.


Качки. Помогите программу для начинающего составить

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Фронтальный присед 4х8-12

-Цитата от SamSound

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от SamSound

ебашь по моей проге

Показать скрытый текст

Тяга штанги в наклоне 4х8-10
Тяга верхнего блока к груди3х8-10
Жим из-за головы 4х10
Разведение гантелей стоя 3х10-12
Шраги 2-3 x дохуя, и гиперэкстензии да

Жим штанги лежа 4х8-10
Разведение гантелей лежа 3х10-12
ПШНБ 4х8-10
Молот 3х8-10

Фронтальный присед 4х8-12
Жим ногами 3х10-12
Французский жим штанги лежа 4х8-10
Разгибание рук на блочном тренажере 3х8-12

ты приседаешь а тягу не делаешь что ли?

и кстати в день ног иногда делаю вместо фронтальных и жима ногами обычные присядания

становая тяга наиболее травмоопасна например нежели присяды и таги штанги всякие. поэтому делаю раз в 3 недели и мне хватает вполне.

становая тяга вообще пиздец в той качалке, где я раньше занимался её делало только 4 человека из 30 с лишним

нужно просто технически правильно выполнять становую тягу и травмоопасность сойдет на нет.

Да хуй с ней со становой, послушайте лучше кулсторию) надумал я вообщем сегодня спортпитом затарился, зашел в магазин спрортивных товаров, подхожу к витрине, выбираю кароче, ко мне подходит консультантша говорит - подсказать чего вам? я говорю да, посоветуйте какой протеинчик взять лучше? она - а вам 18 есть?-ПРОТЕИНЫ ТОЛЬКО С 18 ЛЕТ это фейспалм намбо уан Я еле смех сдержал, ну есть говорю, что посоветуете то? она - ну вот у нас есть ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ отечественный протеин Атлант, берите его!!! АХАХА СУКА ТУПАЯ это даблфэйслпалм вообщем я ее бензином облил и спичку бросил уходя, все правильно сделал

-Цитата от SamSound

Да хуй с ней со становой, послушайте лучше кулсторию) надумал я вообщем сегодня спортпитом затарился, зашел в магазин спрортивных товаров, подхожу к витрине, выбираю кароче, ко мне подходит консультантша говорит - подсказать чего вам? я говорю да, посоветуйте какой протеинчик взять лучше? она - а вам 18 есть?-ПРОТЕИНЫ ТОЛЬКО С 18 ЛЕТ это фейспалм намбо уан Я еле смех сдержал, ну есть говорю, что посоветуете то? она - ну вот у нас есть ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ отечественный протеин Атлант, берите его!!! АХАХА СУКА ТУПАЯ это даблфэйслпалм вообщем я ее бензином облил и спичку бросил уходя, все правильно сделал

вот тупая проблядушка

Вопрос про становую тягу!
У меня искривление позвоночника и очень тяжело её выполнять с прямой спиной! Как порекомендуете её делать?

-Цитата от SamSound

Да хуй с ней со становой, послушайте лучше кулсторию) надумал я вообщем сегодня спортпитом затарился, зашел в магазин спрортивных товаров, подхожу к витрине, выбираю кароче, ко мне подходит консультантша говорит - подсказать чего вам? я говорю да, посоветуйте какой протеинчик взять лучше? она - а вам 18 есть?-ПРОТЕИНЫ ТОЛЬКО С 18 ЛЕТ это фейспалм намбо уан Я еле смех сдержал, ну есть говорю, что посоветуете то? она - ну вот у нас есть ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ отечественный протеин Атлант, берите его!!! АХАХА СУКА ТУПАЯ это даблфэйслпалм вообщем я ее бензином облил и спичку бросил уходя, все правильно сделал

ебааать

недавно тоже случай был, захожу в магазин спорт товаров, там дрищуган какой-то с достаточно красивой девочкой, подруга его судя по всему, стою значит выбираю протеин, краем уха слушаю о чём он трёт с продавщицой.
зашёл у них разговор за аминокислоты помоему, она ему советует амины от ON, он говорит да я предпочитаю лучше эти и показывает на Айрон Мэн потом схватил перчатки, спрашивает сколько стоят и говорит, а то мои уже стёрлись пиздец, ну думаю дрочил в них больше наверное.
потом я начал тереть с продавщицой за протеин, подруга его подумала полюбому что я ахуенный парень, потому как пристально слушала наш разговор, а про своего забыла, пока он перчатки мерил, взял синту и погнал в машину пробовать)

-Цитата от Егор Кварц

-Цитата от R~Man

-Цитата от Егор Кварц

Тогда спина начинает сутулиться...


183

у меня ничего не сутулится. носки разводи строго на 45 градусов. оттачивай технику без веса, руки за голову и вперед
закинешь видео - более конкретные рекомендации получишь

У меня просто искривление позвоночника нехилое, поэтому и трудно не сутулиться...
Но без веса без проблем всё получается! А вот с весом...

-Цитата от Егор Кварц

Вопрос про становую тягу!
У меня искривление позвоночника и очень тяжело её выполнять с прямой спиной! Как порекомендуете её делать?

думаю, дело в слабой пояснице (если без веса все хорошо). укрепляй ее с помощью гиперэкстензии. делай на каждой тренировке, но с разной интенсивностью, с весом делай.
на приседе бери вес с которым спина более менее прямая и нарабатывай объем (порядка 5-7 подходов). ремень обязателен

становая только сумо (нагрузка на поясницу меньше), начинай ее делать когда спину укрепишь и тоже нарабатывай объем

-Цитата от ИНВАREC

-Цитата от SamSound

Да хуй с ней со становой, послушайте лучше кулсторию) надумал я вообщем сегодня спортпитом затарился, зашел в магазин спрортивных товаров, подхожу к витрине, выбираю кароче, ко мне подходит консультантша говорит - подсказать чего вам? я говорю да, посоветуйте какой протеинчик взять лучше? она - а вам 18 есть?-ПРОТЕИНЫ ТОЛЬКО С 18 ЛЕТ это фейспалм намбо уан Я еле смех сдержал, ну есть говорю, что посоветуете то? она - ну вот у нас есть ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ отечественный протеин Атлант, берите его!!! АХАХА СУКА ТУПАЯ это даблфэйслпалм вообщем я ее бензином облил и спичку бросил уходя, все правильно сделал

ебааать

недавно тоже случай был, захожу в магазин спорт товаров, там дрищуган какой-то с достаточно красивой девочкой, подруга его судя по всему, стою значит выбираю протеин, краем уха слушаю о чём он трёт с продавщицой.
зашёл у них разговор за аминокислоты помоему, она ему советует амины от ON, он говорит да я предпочитаю лучше эти и показывает на Айрон Мэн потом схватил перчатки, спрашивает сколько стоят и говорит, а то мои уже стёрлись пиздец, ну думаю дрочил в них больше наверное.
потом я начал тереть с продавщицой за протеин, подруга его подумала полюбому что я ахуенный парень, потому как пристально слушала наш разговор, а про своего забыла, пока он перчатки мерил, взял синту и погнал в машину пробовать)

погнал в машину его подругу пробовать?

грудки заебали уже.

а меня нет, я копченые покупаю. щас пришел с тренировки, съел пол грудки, 3 яйца в крутую и 2 бутера с колбасой. заебись

-Цитата от R~Man

-Цитата от Егор Кварц

-Цитата от R~Man

у меня ничего не сутулится. носки разводи строго на 45 градусов. оттачивай технику без веса, руки за голову и вперед
закинешь видео - более конкретные рекомендации получишь

У меня просто искривление позвоночника нехилое, поэтому и трудно не сутулиться...
Но без веса без проблем всё получается! А вот с весом...

-Цитата от Егор Кварц

Вопрос про становую тягу!
У меня искривление позвоночника и очень тяжело её выполнять с прямой спиной! Как порекомендуете её делать?

думаю, дело в слабой пояснице (если без веса все хорошо). укрепляй ее с помощью гиперэкстензии. делай на каждой тренировке, но с разной интенсивностью, с весом делай.
на приседе бери вес с которым спина более менее прямая и нарабатывай объем (порядка 5-7 подходов). ремень обязателен

становая только сумо (нагрузка на поясницу меньше), начинай ее делать когда спину укрепишь и тоже нарабатывай объем

Понял, спасибо!

ебанул купил себе таблов омегатрин называется
омега-3-6-9

желтенькие капсульки
заебись
ну и черника форте седня взял конечно, но это ладно

-Цитата от Feeler

ебанул купил себе таблов омегатрин называется
омега-3-6-9

желтенькие капсульки
заебись
ну и черника форте седня взял конечно, но это ладно

мне тоже как нить надо черникой форте курсануть, давно уже ее не пил

-Цитата от SamSound

а меня нет, я копченые покупаю. щас пришел с тренировки, съел пол грудки, 3 яйца в крутую и 2 бутера с колбасой. заебись

нахуй бутеры с колбасой, лучше с сыром

-Цитата от SamSound

-Цитата от Feeler

ебанул купил себе таблов омегатрин называется
омега-3-6-9

желтенькие капсульки
заебись
ну и черника форте седня взял конечно, но это ладно

мне тоже как нить надо черникой форте курсануть, давно уже ее не пил

ага, некотрые пиздят, что им не помогает нихуя

мне вроде когда пьешь правда глаза как то расслабляет вроде
приятный такой эффект

Добавлено через 2 часа 45 минут 30 секунд

мужики барыгу надо
кленом затариться

есть мелкооптовые знакомые? чтобы не по четыре куска и выше заказывать?

в зал еще 2 недели нельзя мне, чтоб как-то заполнить пробел сегодня первый раз с парашютом прыгал, Бля пацаны, непередаваемые ощущения, просто свинячий оргазм!
Рекомендую всем, ахуеть как психику стимулирует, когда летишь со спутанными стропами и тебе в очень ограниченое время нужно принять решение и воплотить его в действие!

Как приземлился?

завтра первые соревнования после перерыва, связанного с травмой левой ноги.
по безэкипировочному жиму лежа
наплевать, что до сих пор хожу с тростью.
130кг пожать уже прекрасно будет, т.к. я не могу опираться на одну ногу.

не хожу нах

-Цитата от Ненормальный Фрэди

не хожу нах

ясно, спасибо

Добавлено через 1 час 58 минут 35 секунд

Вообщем подобрал я себе прот и аминки, че скажете за такой выбор?

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html (5.04 Lbs)

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/aminox.html (30 Servings)

Кто заказывал с этого сайта можете написать плиз faq как там заказывать, сколько идет, как рассчитать цену доставки? Думаю многим это пригодиться.

-Цитата от SamSound

Кто заказывал с этого сайта можете написать плиз faq как там заказывать, сколько идет, как рассчитать цену доставки? Думаю многим это пригодиться.

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=14694

-Цитата от SamSound

-Цитата от Ненормальный Фрэди

не хожу нах

ясно, спасибо

Добавлено через 1 час 58 минут 35 секунд

Вообщем подобрал я себе прот и аминки, че скажете за такой выбор?

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/synth.html (5.04 Lbs)

http://www.bodybuilding.com/store/bsn/aminox.html (30 Servings)

Кто заказывал с этого сайта можете написать плиз faq как там заказывать, сколько идет, как рассчитать цену доставки? Думаю многим это пригодиться.

про аминки не знаю, но судя по оценке крутые, а прот пиздатый., сейчас тоже такой пью, клубничный, вкусненький
кстати сфотал радость свою)