кстати, кто предтренировочниками увлекается - ассалт воще заебись штука. какого-то подъема внутреннего не чувствую, тока в начале тренировки все тело покалывает от бета-аланина походу. просто тупо работаю на все 110%. а через часика полтора после тренировке падаешь блядь и все.