-Цитата от yelimS 
Сейчас обосрут тебя, друг
Так-то, ты если не билдер/лифтер - много кардио ебашишь, как часто в зал ходишь?
3-4 в неделю)
Да я давно уже хожу, раньше тяжелой занимался. ПРосто я сам ахуел, как то внезапно вес прилетел, только недавно заметил))
-Цитата от Жано Бананидзе чтоб были кубики надо делать 4 подхода по 15 ноги к себе, 4по20 скручивания, затем такой хуйней на колесиках скока сможешь на три подхода, потом подъемы лежа и в конце ьоковые подъемы в тренажере для гиперэкстензии. я так за неделю накачал пресс
Да кубики не нужны мне) у меня они есть, мне жир нужно согнать с пуза
Или похер на него.А так помоему я ахуею от таких упражнений на пресс)) я делаю упор на грудь и спину
Добавлено через 4 минуты 25 секунд
-Цитата от картман а если 15кг в месяц на протеине?))
тоже достойно зарядил чего уж там)
Да тут тоже хуй его знает на протеине или нет)))
Раньше добренько так его похавывал с креатином, 3 кг только дало и все. А ща чета как прилетело, зато как Драго стал
Так-то заебись, я этот жир почти весь закачал в мышцы, но вот с пузом помоему беда(
Добавлено через 6 минут 25 секунд
-Цитата от Dest да нахуя. с протом получишь нормлаьно. чиста перед треней ебашь
Ты химик чтоли?