У друга в зале тренируется Hermann Gross , Мастер Германии 2011 по Бодибилдингу, ему под 40 вроде. Говорит вчера с ним вместе спину тренировал, в среду грудак а в пятницу ноги будут вместе качать.

Говорит он по 5-7 Подходов вроде делает по 4-7 повторений(если я не забыл.)