-Цитата от Открываю Шлагбаум 
вот про белок
http://www.krasivtelo.ru/principi-pitaniya/belka-nujno-v-den.html
есть понятие забелкованности организма. за 1 прием пищи усвоится в среднем 35 грамм белка. это значит надо 9 раз в день есть чтобы 300 грамм набрать.мне когда дест в тренажёрной теме сказал про 200 грамм, я в зале тренерам сказал - ржали как кони
1.5 грамма на кг веса это МАКСИМУМ и то лишь ЕСЛИ ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ СПОРТОМ.
тренеров значит можешь смело нахуй слать
тем более что там часто непроффесионалы и не имеющие никакого специфического образования. ну это по ним обычно и видно
и кстати да, примерно столько раз и нужно жрать
каждые полтора-два часа