-Цитата от саркурио

-Цитата от пламѣнныйъ

товарищи обоссоные, у меня тут небольшой вопрос есть.
вообщем, пол года штанги в руках не держал, но сос ледующего понедельника опять начну посещать ТЗ. так вот, по какой программе мне стоит позаниматься сначала? естественно, на адовой малоповторке, которая была пол года назад, смысла немного заниматься. может ёбнуть сплит для начала? чтобы, так сказать, вспомнить былые времена? или может вы что-то от себя посоветуете?

сначала можно побаловаться легкими весами на большое количество повторов(8-10), через месяцок-другой перейти на 5 повторов и еще через время, допустим, на 3-4 повтора, смотря сколько нужно.

Добавлено через 1 минуту 48 секунд

-Цитата от Che?!

отчислили с универа нахуй
постойте,да я же доча

Oh, oh, you're in the army now

не совсем. восстановление на платной основе меня ждёт. был бюджетником
ну и в рот оно ебись,пойду становую поделаю