советчики блять

фууух

у меня такое было на первом курсе, когда после лета крайне неактивного пришел на физру и решил сто метров без разминки пробежать,.ага..рванул мышцу, так что месфяц занимался без излишних нагрузок, бегал мало, да еще вывих, который вылился в щелканье..прошло как-то само собой..но все же, лучше совета, чем "больше кальция и физ нагрзуок", я не вижу