-Цитата от Есть доллар?

-Цитата от саркурио

я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.

а чо творога так много? вроде как в двухста граммах будет 30г белка, зачем еще?

то что максимум усваивается 30г это миф