-Цитата от Radio 
-Цитата от саркурио я даж сейчас, со всей своей занятостью, умудряюсь похавать 7-8 раз в день.
10:00 - 400 грамм грудки + 250 грамм риса.
12:00 - 400 грамм грудки +250 грамм риса.
14:00 - 400 грамм грудки + 150 грамм риса.
17:00 - 50 грамм изолята + 2 банана (сразу после тренировки)
18:00 - омлет из 4-5 яиц + 250 грамм гречки.
20:00 - 500 грамм творога.
22:00 - порция синты-6.
плюс к этому постоянные перекусы в универе и дома.
а как таки насчёт версии что в один приём больше 50г белка не усваивается? (или сколько там)
начнем с того, что я на курсе.
закончим тем, что я вешу 115кг и мне нужно мясо.
много мяса.
Добавлено через 2 минуты 46 секунд
-Цитата от Есть доллар? я тоже выше поинтересовался, реакция дружелюбная была
я добрый.
ты воспринимаешь всё слишком близко к сердцу.