-Цитата от Есть доллар?

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

на массу 3-6 повторов ,система 301 . вроде 1 секунду вверх, 0 секунд держишь вес/штангу, 3 секунде опускаешь

гипертрофия 10 повторов, система 202 (точно не помню)

выносливостъ 20-25 повторов,система 201 (точно не помню)