-Цитата от Dest

чето слишком часто мне стали тыкать за модные грамоты.
залечу колено буду готовиться к соревнованиям по химикам.
а то заебали.

сколько планируешь ебануть в каждом движении? ну так, ориентировочно

не знаю даже по соревновательной технике все совсем по другому.
ну мс сразу будет точно)
даст бог здоровья.
хотя после травм даже не знаю может пока и кмса хватит.

-Цитата от Dest

не знаю даже по соревновательной технике все совсем по другому.
ну мс сразу будет точно)
даст бог здоровья.
хотя после травм даже не знаю может пока и кмса хватит.

ну с твоими травмами не вариант в безэкипу лезть. стоит мне в ней поучаствовать - так сразу всё напоминает о себе.
а в экипировочном дивизионе в одних бинтах мс не выполнить, там только комбез выручит.

смотря какой будет вес)))

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

-Цитата от Dest

смотря какой будет вес)))

да однохуйственно. если тебя так травмы ебут, то даже садясь в бинтах, твое тело все травмы вспомнит.
лифтерская подготовка это пиздец всему(

-Цитата от Есть доллар?

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

-Цитата от саркурио

-Цитата от Dest

смотря какой будет вес)))

да однохуйственно. если тебя так травмы ебут, то даже садясь в бинтах, твое тело все травмы вспомнит.
лифтерская подготовка это пиздец всему(

я снова к лифту приду) как в первый класс)

-Цитата от Есть доллар?

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

на массу 3-6 повторов ,система 301 . вроде 1 секунду вверх, 0 секунд держишь вес/штангу, 3 секунде опускаешь

гипертрофия 10 повторов, система 202 (точно не помню)

выносливостъ 20-25 повторов,система 201 (точно не помню)

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Есть доллар?

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

на массу 3-6 повторов ,система 301 . вроде 1 секунду вверх, 0 секунд держишь вес/штангу, 3 секунде опускаешь

гипертрофия 10 повторов, система 202 (точно не помню)

выносливостъ 20-25 повторов,система 201 (точно не помню)

а набор мышечной массы это не гипертрофия?

нанотренировки?

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от тёмаё

-Цитата от Есть доллар?

дест, скажи пожалуйста, чем отличаются тренировки на массу чисто от остальных? повторения там подходы, время тренировки, может еще принцип какой.

на массу 3-6 повторов ,система 301 . вроде 1 секунду вверх, 0 секунд держишь вес/штангу, 3 секунде опускаешь

гипертрофия 10 повторов, система 202 (точно не помню)

выносливостъ 20-25 повторов,система 201 (точно не помню)

а набор мышечной массы это не гипертрофия?

Точно, 3-6 повторов на силу.

-Цитата от тёмаё

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от тёмаё

на массу 3-6 повторов ,система 301 . вроде 1 секунду вверх, 0 секунд держишь вес/штангу, 3 секунде опускаешь

гипертрофия 10 повторов, система 202 (точно не помню)

выносливостъ 20-25 повторов,система 201 (точно не помню)

а набор мышечной массы это не гипертрофия?

Точно, 3-6 повторов на силу.

а есть че нить на интеллект, ловкость и ману?

-Цитата от картман

-Цитата от тёмаё

-Цитата от МЭДЫЧ

а набор мышечной массы это не гипертрофия?

Точно, 3-6 повторов на силу.

а есть че нить на интеллект, ловкость и ману?

читай книжки

что бы было

http://www.youtube.com/watch?v=Q9eZkTEgHBo&feature=plcp&...sKoUpQM%3D

рост 178 вес 104.500 икра 47 бедро 74 пузо 92 грудь не смог померить плечи были забиты.но 127 точно есть.предплечье 39 рука 47.48-слегка разогретые.через неделю буду превращаться в пляжника

Сарк - начну с офп) а остальное похуй)
я думаю все понимают что я затащу самые скромные)

-Цитата от Super*Oleg

рост 178 вес 104.500 икра 47 бедро 74 пузо 92 грудь не смог померить плечи были забиты.но 127 точно есть.предплечье 39 рука 47.48-слегка разогретые.через неделю буду превращаться в пляжника

ты больше меня пляжник))

всем доброго времени суток!
может немного не по теме обращаюсь , но такая вот проблема... при появляется боль в районе правого нижнего бока спины.. никто с такой проблемой не сталкивался? хотелосс-бы узнать причину и способы лечения..

-Цитата от Dest

Сарк - начну с офп) а остальное похуй)
я думаю все понимают что я затащу самые скромные)

-Цитата от Super*Oleg

рост 178 вес 104.500 икра 47 бедро 74 пузо 92 грудь не смог померить плечи были забиты.но 127 точно есть.предплечье 39 рука 47.48-слегка разогретые.через неделю буду превращаться в пляжника

ты больше меня пляжник))

с куя ли?в тебе веса 120 руки за 50 на холодную. грудак 140.только если ногами.сколько бедро твое?)хотя при 120 думаю там 80 будет.

да я угораю) я дико жирный

-Цитата от Super*Oleg

рост 178 вес 104.500 икра 47 бедро 74 пузо 92 грудь не смог померить плечи были забиты.но 127 точно есть.предплечье 39 рука 47.48-слегка разогретые.через неделю буду превращаться в пляжника

икры хорошие.
у меня их нет почти, 43 вроде.

кстати на счет икр.у меня их тоже почти нет.смешно да?может напишу хуйню но кость широкая)за счет этого и объем.а мяса там не много.у кореша икра 45 и выглядит пиздец как четко при том что он не качаеться совсем))и рука см 33)это генетика

http://www.youtube.com/watch?v=RoRjmE91ebE

зак хан сурьозный посан

Инсейн Клоун Посс)