да не занимайтесь сразу бля если боль сильную чувствуете! особенно если травма есть, перекур сделайте для качалки, месяца 4-6 в бассейн и все восстановится. а качалкой вы тупо добьете что потом и ребенка собственного 2 минуты не продержишь